有时候，负面的情绪会从你身上生起，控制了你整个人。
一些令你心烦意乱的事情占据了你的心头，你无法放下这些情绪。
你的感觉就像电视频道，假如你不喜欢目前开着的电视频道，你可以转到其它电视频道去。
佛陀称呼这个练习为“换木桩”，以一个正面的情绪取代负面的情绪。
态度就像磁铁，不论我们的思想是正面或是负面的，我们都受到它的牵引。
而思想就像轮子一般，使我们朝一个特定的方向前进。
虽然我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；
虽然我们无法改变环境，但我们可以改变心境；
我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整态度来适应一切的环境。
毕竟，你的生活并非全数由生命中所发生的事所决定；
而是由你自己面对生命的态度，与你的心灵看待事情的态度来决定。