1、你有没有过这样的经历：本来打算好傍晚去运动，可是一想到还要特地换一身运动服，然后走好远的路才能开始运动，想想就心累，于是放弃了；本来计划好这周看完一本书，结果，电视、手机的诱惑比书大多了；本来想周末收拾收拾房间，可看着满屋乱七八糟的东西，不知从何下手，算了，还是躺会儿比较舒服……

　　原来的我也是这个样子的，然后还把这些心理状态和行为都归结为“懒”，于是就这么放任着自己，成了典型的“我懂得很多道理，却依然过不好这一生”。

　　直到有一天，同事给我推荐了一本关于“认知突围”的书，才发现，我其实不是真的懒，“所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。”

2、为什么说是认知能力受限呢？给大家举个例子就能了解了。比如，现在有人承诺给你一亿，只要你在未来的十年里，每周看两本书，每天早上5点起来跑步1小时，并从早上7点拼命工作到晚上9点，再进行1小时的深度思考，然后才能上床休息。做到这些，就把一亿给你。相信在这种回报很清晰的情况下，很多人是可以咬牙做到的。

　　但是，如果这些事跟挣一个亿有很强的关联，却没有明确地跟你敲定一个亿的合约，只是告诉你，这么做一定能挣大钱，相信有99%的人都坚持不下来。因为很多人的认知可能还没有达到那个层次。

　　再比如，我去报个舞蹈班，很可能去了一两次就再也懒得去了，因为在我眼里，学习舞蹈给我带来的好处，无非是提升提升自己的气质，锻炼锻炼身体，而且舞蹈那么难，还不一定学得会，所以，我随便找个理由，就能放弃下一次的舞蹈练习。

　　而如果我能清晰地意识到，我学好了舞蹈，整个人会更有自信，这种自信会帮助我在平时的工作生活中更有底气，未来会在某一次的活动中因为这项技能获得上司的另眼相看。那么，我一定会更能坚持下去。

　　当回报不清晰明朗时，大部分人的动力就不够了，从而表现出懒的特性。而有些人，有远见，认知能力强，能够看到普通人看不到的回报，所以，他自然而然地选择了努力。

　　所以，我们不自律，不仅是因为懒，很大一部分原因是我们认知的不足，不能很明确地知道这件事会给我们带来哪些实际的好处。

3、想改变这种情况，首先要做的，就是突破原有的认知，然后以切实可行的方法坚持下去。

   一是，打破你对原有概念的认知。

一个人的认知程度，多半是基于他的见识、阅历。所以，在工作之余，要多学习，通过各种渠道了解行业内外的消息，跟上时代的变化。多看书，最好是各个方面的都看一些，这样思维会更开阔，也更能融会贯通。

　二是，学会分解任务。

　　当完成一个任务所需的时间很长、难度很大的时候，可能很多人做着做着就放弃了，这个时候，就要学会对任务进行分解。这样，当我们获得阶段性的小成就时，就会有满足感，从而给自己提供继续努力的动力。困难的任务也在这样一点一点的满足感中完成了。

   三是，试想如果没有完成任务可能会带来的后果。

　　后果是客观存在的，但对它的判断却是主观的。当你想要偷懒时，不妨对偷懒的后果进行适当的加工。比如，想象一下如果不努力工作，就会影响你们整个团队的业绩，你的升职加薪也可能因此受到影响，逐渐被边缘化，被裁员……想想就很可怕。于是，你又能精力满满地投入到工作中了。

　四是，“得寸进尺”，帮助你高效工作。

　　很流行的一句话叫“玩的时候好好玩，工作的时候好好工作”。听起来简单，真正实行起来却有一定的难度。因为人很难长时间保持精力集中，这个时候，可以采用“得寸进尺”的方式进行精力的安排和规划。刚开始，将更多的精力分配给娱乐、放松，集中精力工作的时间稍短一些，等你习惯了这样的模式之后，再一步一步减少放松的时间。久而久之，长时间集中精力工作对于你来说就不再是煎熬，而是一种自然而然的事情了。

4、没有人是天生的懒惰者，我不是，你也不是。

       别再为自己的拖延、放纵找借口了。成功与否，能不能做到自律，很大一部分源自你对这个世界的认知。多读书，多学习，多经历，不断提升自己的认知能力，明白什么是你真正想要的，并用正确的方法去完成计划。相信你也可以成为一个自律的人，然后昂起头，骄傲地说：“我明白很多道理，我这一生过得很满意！”